Der Schlüssel für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
Gerade in beanspruchenden Zeiten wie den jetzigen, ist es enorm wichtig, dass wir seelisch, geistig und in diesem Zusammenhang auch physisch fit und gesund bleiben. Hierfür gibt es natürliche viele Herangehensweisen, doch aus meiner Sicht ist und bleibt ein tiefer sowie entspannender Schlaf einer der wichtigsten Faktoren überhaupt.
Schlafentzug wird z.B. gerne auch als Foltermethode angewandt. Dauerhafter Schlafmangel führt nämlich zu körperlichen Beschwerden (z.B. eine erhöhte Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen) und zu psychischen Problemen (z.B. Denkstörungen, Halluzinationen, Reizbarkeit). Dauerhafter methodischer Schlafentzug wird daher unter anderem dazu eingesetzt, um klares Denken des Opfers zu unterbinden und um den Willen sowie die Widerstandskraft des Opfers zu brechen.
„Guter und Tiefenentspannender Schlaf sind daher von grösster Bedeutung, ganzheitlich fit zu bleiben.“
Der nun folgende, wissenschaftliche Abschnitt ist in Zusammenarbeit mit meinem Partner und Mentor Dr. Ewald Töth entstanden:
Energiemangel führt zu Stress und Stress führt zu Energiemangel. Es entsteht ein „Pathologisches Energie-Defizit“ – das sogenannte PED-Syndrom.
Es ist wichtig, sollte sich dieses bemerkbar machen, diese Spirale durch richtige und effiziente Energiezufuhr von essentiellen Nährstoffen zu durchbrechen.
Nach längerer geistiger Konzentration tritt oft ein Heißhunger nach Süßem auf. Das ist deshalb so, weil das Gehirn zur Denkleistung nur Zucker verwerten kann. Die meisten Menschen greifen in solchen Situationen zu Schokolade oder Kaffee. Beide Stoffe sind in Hinsicht auf die Energiebilanz und auf längere Sicht gesehen Energieräuber und erzeugen einen biochemischen und neurologischen (nervlichen) Stress.
Nach dem Genuss von hochzuckerhaltigen Nahrungsmitteln und Kaffee steigt der Blutzuckerspiegel rapide an, was zu einer hohen Ausschüttung von Insulin führt. Daher wird kurzfristig ein Energieschub verspürt und das Gehirn wird angeregt. Es kommt zu einer erhöhten Produktion von Neurotransmittern im Gehirn, das sind biochemische Botenstoffe in den Nervenverbindungsräumen (Nervensynapsen), die die Gehirnaktivität anregen. Aufgrund der Insulinausschüttung sinkt der Blutzuckerspiegel aber nun tiefer ab, als er vorher war.
Ein rapider körperlicher und geistiger Leistungsabfall, Mattheit und innere Unruhe sind die Folge. Diese ungewollten Befindlichkeiten steigern wieder das Verlangen nach Süßem und Kaffee. Das durch den Zucker erhöhte Insulin fördert zudem die Umwandlung von Zucker in Fett und erhöht die Fetteinlagerung in die Zelle. So entsteht für den Körper eine leidvolle Stress-Spirale.
Das Gedankenkarussell stoppen
Nach einem stressreichen Tag mit Zuckerspeisen und Kaffeegenuss, reichern sich die Neurotransmitter, die das Gehirn in Aktivität versetzen, immer mehr an. Am Abend eines von körperlicher oder geistiger Aktivität geprägten (Arbeits)-Tages ist der Körper meist energieleer. Viele Menschen können am Abend trotz Müdigkeit oder gar Erschöpfung dennoch nicht einschlafen. Das Gehirn ist aktiv und die Gedankenmühle läuft noch auf Hochtouren. Es fällt ihnen schwer, vom Tagesgeschehen „abzuschalten“ und sie haben Probleme beim Einschlafen. Dieser Gehirnstress entsteht durch den Energiemangel. Die wenigsten wissen, dass die vielen tagsüber angereicherten Neurotransmitter Energie benötigen, um abgebaut zu werden. Fehlt nach einem arbeitsreichen Tag jedoch die Energie, laufen die Gehirnaktivitäten und Gedanken weiter. Schlafstörungen und nicht erholsame Nächte sind die Folge.
Die richtigen Energiequellen
Körperlicher Stress kann mit essentiellen Energiequellen, wenn diese vorzeitig eingenommen werden, verhindert und dadurch die Stress-Spirale unterbrochen werden. Essentielle, lebenswichtige Energiequellen sind Energien und energiereiche Stoffe, die der Körper selbst nicht bilden kann. Diese müssen daher dem Körper zugeführt werden. Dazu zählen:
- Basische, regulativ wirkende Mineralien
- Elektrolyte mit einem hoch ionischen, elektrischen Energiepotential
- Isomaltulose – eine langanhaltende, hoch bioverfügbare Energiequelle für das Gehirn und alle Zellen. Dieses Disaccharid aus Zuckerrüben verstoffwechselt anders als normaler Zucker. Isomaltulose sorgt für einen konstanten Blutzucker- und Insulinspiegel, schleust das Fett aus der Zelle und verbrennt es. Es besitzt einen sehr niedrigen glykämischen Index. Durch die optimale Energieversorgung des Körpers wird ein unnötiger Abbau von wertvollem Muskeleiweiß verhindert. Das ist ideal beim Sport und Fitnesstraining, weil es die Muskelmasse erhält und für Kraft und Leistungsfähigkeit sorgt. Diese Energiequelle verhindert den Heißhunger auf Süßes und so die Entstehung der Stress-Spirale.
- Wasser (am besten ab Quelle) – das perfekte essentielle Lösungsmittel für alle energiereichen Stoffe.
Nebst der Einnahme von wertvollen Energiequellen macht es zudem Sinn, vermehrt in die Stille zu kommen. Wenn der Körper jedoch gestresst ist, braucht es vorab essentielle Nährstoffe um diesen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Danach gibt es heutzutage viele wertvolle und sinnvolle Techniken um sich auch seelisch und geistig wieder zu mitten. Hierzu gehören u.a die Mediation, sanftes Yoga, Atemtechniken oder ein ausgiebieger Spaziergang in der Natur.
Ich selber schätze und praktiziere seit Jahren die Atemtechnik „Rebirthing“ mit welcher ich relativ schnell den Alltagsstress (körperlich und geistig) hinter mir lassen kann. Während meiner Atemsessions begleitet mich oft sanfte, berührende Musik, welches in mir ein Rundum Wohlgefühl auslöst.
Wie sagt man so zutreffend:
„In der Ruhe liegt die Kraft und aus der Mitte entspringt ein Fluss.“
Hier ein Beispiel für (den Atem) begleitende „Calm down“ Musik: